Xây dựng chế độ ăn giảm cân từ chuyên gia dinh dưỡng

Đừng mắc phải sai lầm giảm cân bằng cách cắt giảm chất béo hoàn toàn. Để xây dựng chế độ ăn giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, bạn cần nắm rõ các nguyên tắc dinh dưỡng, khẩu phần ăn và bí quyết nấu ăn đến từ...

Bổ sung chất béo tốt liều lượng chi tiết

Chất béo không phải là nguyên nhân gây tăng cân, béo phì. Trên thực tế, nếu bạn có chế độ ăn giàu chất béo tốt, chúng lại giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn. Cũng giống như chất đạm, chất bột đường, chất béo đóng một...

Bổ sung chất xơ từ thực phẩm là cách trị táo bón hiệu quả

Bổ sung chất xơ mỗi ngày rất tốt cho chế độ ăn giảm cân, thanh lọc cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, tiêu hóa, trị táo bón mà không cần dùng thuốc. Chất xơ thuộc nhóm carb tốt, chúng giúp no lâu nhưng không làm tăng lượng...

Ngũ cốc nguyên hạt là gì? Nên ăn bao nhiêu carb tốt từ ngũ cốc?

Ngũ cốc là một loại thực phẩm chứa carb tốt cho sức khỏe, tốt cho người giảm cân, tập luyện thể thao. Tuy nhiên, mỗi loại ngũ cốc đều có thành phần dinh dưỡng khác nhau. Vì thế, để tiêu thụ ngũ cốc đúng cách, bạn không chỉ tính toán...

Giỏ hàng